Às vezes você precisa de algo para acontecer, para que possamos finalmente nos concentrar no presente e avaliá -lo.
Um dos meus conhecidos, uma pessoa muito comercial, me contou uma história que havia adotado recentemente com ele. Ele estava com pressa para uma reunião em que a pergunta foi decidida se sua empresa receberia um contrato lucrativo. Não era que era uma questão de vida e morte, essas reuniões aconteceu quase toda semana, mas meu amigo estava com pressa. E era necessário acontecer que, saindo de casa, ele estava preso no elevador. Mas isso não é tudo: depois de uma pequena ligação, seus parceiros descarregaram o telefone. O despachante disse que teria que esperar por um mecânico cerca de meia hora. E aqui está o que meu conhecido disse: “Você sabe, a princípio eu estava furioso. Segure o despachante, ainda envergonhado. Ele bateu nas paredes. Eu até gritei. Eu odeio quando algo dá errado enquanto eu planejo. Depois, depois de cinco minutos, eu me acalmei. Estava escuro no elevador, eu agachei e comecei a olhar para a fina lacuna através da qual a luz estava rompendo. E de repente algo aconteceu comigo. Eu me acalmei e ficou
tão bom para mim: ninguém está ligando, o Facebook (uma organização extremista proibida na Rússia) não está disponível, você não pode verificar o e -mail do email. Uma sensação estranha, como se houvesse apenas uma tira fina de luz – e eu. E eu estou bem porque estou aqui “.
Tudo isso durou não mais que 15 minutos. Meu amigo foi “libertado”, ele conseguiu se encontrar, mas o acordo não aconteceu. Mas, dizendo isso, ele perguntou: “Estou pensando: é possível de alguma forma repetir essa experiência sem presa no elevador?”De fato, meu conhecido descobriu intuitivamente o que agora é comumente chamado de consciência. John Kabat-Zinn* Meditação budista adaptada para a prática clínica. À primeira vista, as coisas que a terapia oferecem o estado de conscientização são simples-apenas aprenda a praticar o estado de “aqui e agora” pelo menos 15-30 minutos por dia. Quando você vir, ouça e sinta tudo o que acontece, dentro de você. É importante não avaliar sua experiência como positiva ou negativa, mas simplesmente para percebê -la para um dado. E assim vemos que, como resultado, a depressão enfraquece, os distúrbios alarmantes são tratados, a dor crônica diminui, a pressão arterial diminui. Mesmo pacientes oncológicos, tendo passado um programa com elementos de conscientização, é muito mais fácil suportar o estresse associado à doença, o que é confirmado por uma diminuição nos hormônios do estresse **.
Por que a consciência não é prescrita como um remédio milagroso? O fato é que coisas simples podem ser incrivelmente difíceis. E para ver que época do ano é agora, às vezes é necessário que o elevador quebre ou, por exemplo, as luzes apagadas. A habilidade de aplicar a conscientização requer treinamento e superar muitas armadilhas de consciência. Esta é uma maneira longa e difícil. Mas ele vale a pena.
* J. Kabatzinn “Onde quer que você vá, você já está lá” (Open World, 2006).
** eu. Carlson et al. “Ensaio controlado randomizado de Mindfulness-Base Cancer Recuperação versus terapia de grupo expressivo de apoio para sobreviventes angustiados do câncer de mama (mentalidade)”. Journal of Clinical Oncology, 2013, setembro.